余宇涵2006年11月24日出生于重庆市长寿区，从小父母离异，跟随父亲长大 。2017年被选入北京时代峰峻文化艺术发展有限公司成为TF家族练习生 。训练期间，余宇涵一直住在公司宿舍，一年只有一两周时间回家 。
2018-2019：蛰伏蓄力期 —— 从素人到职业艺人的转型
2018年8月29日，余宇涵参与时代峰峻第三代练习生养成项目-少年进化/TF-TransFrom计划，从而正式进入演艺圈 ；11月18日，在成为练习生一年半后，他登上了第一次《TF少年进化论》考核演出——《秋日幻想曲》的舞台 ；12月，他接连参与TF家族冬季运动会与新年音乐会《第一页》 。
2019年5月，参加《TF少年进化论》第二期公演《第25小时》 ；10月，参加《TF少年进化论》第三期公演《单向放映厅》 。
2020-2021：初露锋芒期 —— 综艺+短剧双线试水
2020年3月，余宇涵参演的TF家族三代练习生团综《“花果三”魔法时间》开播，共有23集，展示了练习生们练习和生活的日常 ；4月，参加团综《演技派的修炼》和《想见你的倒计时》 ；7月，主演家族自制校园短剧《三班，不一般》饰演“余清淡”，完成影视首秀 ；11月，登上了《TF少年进化论》第四期公演《圈》的舞台 ；12月31日，参演的团综《一起开始的旅程》开播 。
2021年6月1日，参加团综《迎接夏天的江边联欢会》 ；7月31日，参加《TF少年进化论》第五期公演《迷宫》 ；9月，参加团综《再见2021的夏天！两天一夜》 ；11月，参加《秋意落叶和暖色的夜》乐园音乐会 ；12月31日，和TF家族其他成员共同演唱的歌曲《长大》上线 。
2022-2023：事业上升期——单曲发行+舞台深耕
2022年1月23日，参加TF家族2022新年音乐会《未完成的约定》 ；8月11日，余宇涵和TF家族三代其他成员共同演唱的歌曲《Better Now (拜～特闹！)》上线 ；8月14日，他和TF家族三代成员共同演唱的歌曲《灵魂冲浪（Surfing in a hurricane）》上线 ；8月21日，参加的综艺节目《恭喜你发现了宝藏》开播 ；8月27日，参加《TF少年进化论》第五期公演《陆》 ；8月29日，他和TF家族其他成员共同演唱的歌曲《让我完整》上线 ；10月，参加的团体综艺《一起去做的N件事》播出 。
2023年1月14日，余宇涵随团体举办TF家族《瞬间》2023新年音乐会 ；4月14日，他和张峻豪、朱志鑫、苏新皓共同演唱的“登陆计划”系列巡回演唱会预热曲《When you come around (当你靠近)》上线 ；次日，参加“登陆计划”巡回演唱会第一场《蝴蝶效应》 ；之后，《生于火焰》《让我们不顾一切》场次又分别在广州和大连举行，演唱会总计五场 ；12月16日，余宇涵和TF家族其他成员共同演唱的歌曲《还没想好名字的自由 (Miracle)》上线 。除了发行歌曲和参加演唱会，这一年余宇涵还参加了《恭喜你发现了宝藏第二季》《九九八十一（one last time）》等TF家族自制综艺 。
2024-2025：转型与争议期 ——从团体转向个人发展
2024年2月3日至4日，参加TF家族《盛放》2024新年音乐会 ；3月16日，TF家族三代成员翻拍流星花园的短剧《流星花园之热血帝都》播出，余宇涵在剧中饰演美作涵 ；6月29日起，参加的三代练习生出道实录《登陆日》播出，参与演唱的主题曲《等你的回答》也于同日发布 ；8月10日，参与演唱的最后一支TF家族单曲《明天地球要爆炸》发行 ；8月25、26日，参加TF家族三代“登陆计划”系列演唱会最终站——“登陆时刻”的演出，并于26日晚入选TF三代团“TOP登陆少年”成团名单 ；8月28日晚，余宇涵正式退团，出道时长不足2天 ；11月24日，余宇涵举办了「第6575次如果」十八岁成人礼特别企划 。
2025年1月1日，参加群星耀东方-新年演唱会 ；3月29日，参加的青年演员演技研习综艺《无限超越班第三季》播出 ；4月12日，发行首支个人单曲《Starlight》 。